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子育てでイライラしていても、子供の笑い声を聞くだけで疲れが吹っ飛んだなんてことありませんか？子供の笑い声って、みんなを幸せな気持ちにしてくれますよね。

実は「笑う」ことって子供にとっても、とても大切なことなんです。

今回は「笑い」で得られる５つの効果についてです。

1.子供のストレスは笑いで解消

人間は自律神経のバランスをとることで身体の機能や精神状態を正常に保っています。

しかし現代の子どもは、帰宅後や休日でさえも習い事などに追われリラックスできる時間を確保できていないことが増えてきています。これって大きな問題なんです。

気が休まる場所がないと、交感神経が働き続けることになってしまうからです。すると、だんだんと自律神経のバランスが乱れ、子供の食欲不振、イライラ、睡眠不足、集中力の低下などがストレスとして現れてきてしまうのです。

自律神経を正常に保つために親ができることはなにか？それは一緒に「笑うこと」です。

笑うことはリラックスすること、つまり副交感神経を働かせることにつながります。

子供が忙しい日々を過ごしているならなおのこと、毎日必ず親子で笑う時間を作ることが重要なのです。

2.笑いは痛みを打ち消す鎮痛剤

脳内の神経物質、エンドルフィンを知っていますか？

エンドルフィンはモルヒネの6.5倍の鎮痛効果があり痛みやダルさを打ち消す作用があるそうです。

そしてこのエンドルフィン、実は体全体で笑うことで脳内に分泌されるそうなんです。

子供が多少の痛みで泣いてしまった時に我が家では「こちょこちょ～」と体をくすぐるのですが、すぐ泣き止み笑顔になります。笑うことで気分転換になるのもあるとおもいますが。おすすめです。

3.笑いは筋トレになる

実は「笑う」ことで腹筋だけでなく、胸筋や表情筋など複数の筋肉を一気に鍛えることができるんです。

そして驚くべきことに、腹式呼吸のような大笑いは散歩以上のカロリー消費も期待できるとの報告があるそう。

笑うことは大きな深呼吸を繰り返すこと（＝腹式呼吸）。この大きな深呼吸を繰り返すことで酸素をたくさん体に取り込むと、血流が良くなり筋肉にたまった疲労物質を取り除いてれる効果もあるんです。

 笑いで体を鍛えるときのポイントは腹式呼吸です！

雨で外遊びができない日は「笑い」で筋トレをし、子供を疲れさせましょう。

4.賢い脳作りは笑いから

顔の筋肉である表情筋は、脳に１番近い筋肉です。

笑うことで顔全体の筋肉を動かすことは、血行が良くし、脳に必要な血液や栄養を届けることができます。そして脳内の血流が増えると、脳の神経細胞の働きが活発になり記憶力・学習力を高めることができるのです。

とくの脳の発育が著しい０～３歳。この時期の子供を、たくさん笑わせることは「賢い脳」を作ることにつながります。

5.笑ってガン予防

健康な体にも1日３０００～５０００個のガン細胞が生まれるといわれています。

このガン細胞の予防には、体内に５０億個あるといわれているNK(natural killer)細胞（文字通り殺し屋の細胞）が関係しています。このNK細胞はガン細胞やウイルス細胞を見つけ次第攻撃するリンパ球で、人間の体に生まれながらに備わっているとても重要な細胞です。

このNK細胞を強くするのが実は「笑い」なんです。

「笑う」ことは、NK細胞を活性化し、病気のもとを次々と攻撃することができ、そのうえ免疫力を上げることができるのです。
逆にストレス・悲しみなどの負の情報が多いとNK細胞の働きが鈍くなり免疫力も下がっしまうそうです。

どうでしたか？ まさに『笑う門には福来る』

毎日笑って暮らすことが習慣になれば子供に必須な体力、免疫、学力がつきストレスフリーな日々を過ごすことができます。

親子で腹の底から笑って健康な身体を手に入れましょう。